鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
バター小麦粉不使用 里芋の白味噌グラタンエネルギー145 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
70
mg
リン
379
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
70
mg
リン
379
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
里芋2個 (110 g)
-
ブロッコリー(ゆでておく)1/8株 (31 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
白味噌6.0 g
-
和風だしの素0.2 g
