びっくり簡単トマトソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主食
びっくり簡単トマトソーススパゲッティエネルギー333 kcal食塩1.5 g -
その他
スライスチーズ(15g)エネルギー47 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
999
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
110
mg
リン
412
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
999
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
110
mg
リン
412
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト水煮缶(ホール)1/2カン (200.0 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
はちみつ1.5 g
