ふわふわ玉子のあんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主食
ふわふわ玉子のあんかけ丼エネルギー450 kcal食塩1.4 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
92.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
93
mg
リン
489
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
718
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
92.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
93
mg
リン
489
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
718
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
天かす7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酢10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
