カルボナーラソースでパングラタン + 1 品
- 2 品
- 317kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 317kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
41.4
g
糖質
35.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
586
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
209
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
41.4
g
糖質
35.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
586
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
209
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り1枚)1枚 (60 g)
-
カルボナーラソース(市販)70.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
はちみつ3.0 g
