すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ブロッコリーおかかポン酢和え

エネルギー

28 kcal

食塩

0.3 g
主菜

すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物

エネルギー

272 kcal

食塩

1.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(120g)

エネルギー

187 kcal

食塩

0.0 g
その他

そら豆（ゆで）(40g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

581 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

18.3 g

炭水化物

85.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1066 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

71 mg

リン

335 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

59 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.30 g

一価不飽和脂肪酸

7.99 g

多価不飽和脂肪酸

1.67 g

エネルギー

581 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

18.3 g

炭水化物

85.8 g

糖質

77.2 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1066 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

71 mg

リン

335 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

59 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.30 g

一価不飽和脂肪酸

7.99 g

多価不飽和脂肪酸

1.67 g