シンプルナポリタン + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット ニキビ・肌荒れ 健康的な食生活・病気予防
-
汁物
メープルでコク甘 パンプキンホットミルクエネルギー146 kcal食塩0.2 g -
主食
シンプルナポリタンエネルギー310 kcal食塩1.5 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
115
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
115
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ2.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
