定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主食
定番 なすとベーコンのトマトパスタエネルギー339 kcal食塩1.7 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
94
mg
リン
392
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
94
mg
リン
392
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
酢5.0 g
