包丁いらず 豚肉とレタスの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
634
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
79
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
634
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
79
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (71 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
桜えび1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚こま肉50.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
餃子の皮(1.5枚/人)1.5枚 (8.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし12.0 g
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
