鶏のささみのレモン焼き + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心臓弁膜症
-
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
汁物
野菜たっぷりみそ汁エネルギー62 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
119
mg
リン
362
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
119
mg
リン
362
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
みそ(だし入り)8.0 g
