牛ごぼう + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
24.8
g
糖質
19.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
800
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
75
mg
リン
278
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
24.8
g
糖質
19.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
800
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
75
mg
リン
278
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
10.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
にんじん52 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
塩サバ50.0 g
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
乾燥タイム0.1 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
木の芽(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
-
A三温糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
サラダ油1.0 g
