豚と大根の味噌煮込み + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：脂質異常症 フレイル（年齢に合わせた体作り） 血圧が高い
-
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほぼ塩０ピーマンとじゃがいものかつお節あえエネルギー64 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
76
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
76
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
Aしょうゆ0.8 g
-
Aみりん14.0 g
-
A酒4.0 g
-
みそ9.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
