豚肉となすの甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉となすの甘酢炒めエネルギー277 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー111 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.1
g
糖質
98.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
74
mg
リン
340
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.45
mg
ビタミンB2
1.25
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
14.7
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.1
g
糖質
98.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
74
mg
リン
340
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.45
mg
ビタミンB2
1.25
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
14.7
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
