手羽先のカリカリカレー焼き + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
569
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
70
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
569
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
70
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
すりごま3.0 g
-
カレー粉0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
