手羽先のカリカリカレー焼き + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
肉類
-
ハム10.0 g
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
