さばのから揚げ スイートチリソース + 3 品
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
汁物
あっさりヘルシー かぶとささみのスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
主菜
さばのから揚げ スイートチリソースエネルギー296 kcal食塩1.6 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
110.1
g
糖質
103.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
88
mg
リン
407
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
110.1
g
糖質
103.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
88
mg
リン
407
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
長いも56 g
-
しょうが汁1/4片 (3.1 g)
-
なつみかん2/3個 (180 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
ケチャップ18.0 g
-
酢7.5 g
-
はちみつ3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油(香りづけ程度に)1.0 g
