ひき肉ともやしのふんわり卵炒め + 4 品
- 5 品
- 750kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 750kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
長いもの明太子あえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
ひき肉ともやしのふんわり卵炒めエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
23.5
g
炭水化物
108.6
g
糖質
99.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
104
mg
リン
432
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
8.51
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
23.5
g
炭水化物
108.6
g
糖質
99.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
104
mg
リン
432
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
8.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
なつみかん2/3個 (180 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース9.0 g
-
酢7.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
