野菜たっぷり タコライス + 3 品
- 4 品
- 767kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 120.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 767kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 120.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主食
野菜たっぷり タコライスエネルギー388 kcal食塩1.2 g -
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
120.3
g
糖質
110.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
95
mg
リン
548
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
120.3
g
糖質
110.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
95
mg
リン
548
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
牛乳60.0 g
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
