れんこんと肉団子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根の塩昆布ナムルエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
主菜
れんこんと肉団子の甘酢あんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
副菜
さつまいもとブロッコリーのマヨサラダエネルギー115 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
100.1
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
104
mg
リン
401
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
100.1
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
104
mg
リン
401
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
れんこん75 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酢10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉(肉団子用)10.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
