卵とえびのケチャップ炒め + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
卵とえびのケチャップ炒めエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミックスビーンズのサラダエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
63.2
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
313
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
33
mg
リン
186
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
63.2
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
313
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
33
mg
リン
186
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)35 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
その他
-
ミックスビーンズ40.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
