たまごかけドリア + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
たまごかけドリアエネルギー352 kcal食塩1.7 g -
副菜
ごぼうとしめじのおかか煮エネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
510
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
58
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
510
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
58
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
