鮭のみそマヨホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

トマトとわかめと青じそのアレンジ冷奴

エネルギー

50 kcal

食塩

0.6 g
主菜

鮭のみそマヨホイル焼き

エネルギー

191 kcal

食塩

1.3 g
その他

ご飯（白米）(190g)

エネルギー

296 kcal

食塩

0.0 g
その他

くるみ（素焼き）(20g)

エネルギー

143 kcal

食塩

0.0 g
その他

じゃがいも（蒸し）(120g)

エネルギー

91 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

25.0 g

炭水化物

106.1 g

糖質

93.5 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1557 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

176 mg

リン

520 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.32 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

14.15 g

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

25.0 g

炭水化物

106.1 g

糖質

93.5 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1557 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

176 mg

リン

520 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.32 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

14.15 g