豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
101.1
g
糖質
94.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
693
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
101.1
g
糖質
94.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
693
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
