じゅわっとおいしい ふっくらいなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
じゅわっとおいしい ふっくらいなり寿司エネルギー251 kcal食塩1.2 g -
主菜
市販ルウを使わない 鶏むね肉のクリームシチューエネルギー240 kcal食塩1.5 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
88.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
154
mg
リン
509
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
88.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
154
mg
リン
509
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが甘酢漬け(みじん切り)1.5 g
-
みょうが(せん切り)1/6個 (1.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
玄米40 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢7.5 g
-
塩1.3 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
