定番の目玉焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ひじきのじゃこ炒め

エネルギー

72 kcal

食塩

1.1 g
副菜

定番の目玉焼き

エネルギー

89 kcal

食塩

0.2 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

ライ麦パン(90g)

エネルギー

227 kcal

食塩

1.1 g
その他

めかぶ(45g)

エネルギー

6 kcal

食塩

0.2 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

514 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

75.7 g

糖質

64.3 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1260 mg

カルシウム

486 mg

マグネシウム

168 mg

リン

492 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2930 µg

コレステロール

221 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

514 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

75.7 g

糖質

64.3 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1260 mg

カルシウム

486 mg

マグネシウム

168 mg

リン

492 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2930 µg

コレステロール

221 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g