市販品を使った鶏のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

市販品を使った鶏のから揚げ

エネルギー

247 kcal

食塩

1.5 g
副菜

手軽に作れるアヒージョ風

エネルギー

65 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(210g)

エネルギー

328 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

826 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

19.8 g

炭水化物

132.4 g

糖質

122.9 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

115 mg

リン

308 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

3.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.38 g

エネルギー

826 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

19.8 g

炭水化物

132.4 g

糖質

122.9 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

115 mg

リン

308 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

1.27 g

一価不飽和脂肪酸

3.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.38 g