キャベツと豚肉のレモン蒸し + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと豚肉のレモン蒸しエネルギー188 kcal食塩1.1 g -
汁物
焼きねぎと油揚げのみそ汁エネルギー82 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
727
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
74
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
727
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
74
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
みそ9.0 g
-
ごま油2.0 g
