電子レンジで ちゃんぽんうどん + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 肝機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ホールコーン15.0 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
茹でたみつ葉3.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
カット野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎなど)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
揚げ油3.0 g
