茄子のカラッとはさみ揚げ + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
茄子のカラッとはさみ揚げエネルギー247 kcal食塩0.7 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
茄子1.5本 (110 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aしそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
肉類
-
A鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
生パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
