キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（中期）
-
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
92
mg
リン
374
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
92
mg
リン
374
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
