カレー香るいわしのチーズパン粉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

我が家のポトフ

エネルギー

157 kcal

食塩

1.3 g
主菜

カレー香るいわしのチーズパン粉焼き

エネルギー

178 kcal

食塩

0.7 g
その他

雑穀ご飯(200g)

エネルギー

278 kcal

食塩

0.0 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

713 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

21.2 g

炭水化物

97.7 g

糖質

86.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1137 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

104 mg

リン

386 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.60 g

一価不飽和脂肪酸

6.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

713 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

21.2 g

炭水化物

97.7 g

糖質

86.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1137 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

104 mg

リン

386 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.60 g

一価不飽和脂肪酸

6.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g