カレー香る いわしのチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
カレー香る いわしのチーズパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
124
mg
リン
453
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1982
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
27.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
124
mg
リン
453
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1982
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
27.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
まいわし(開き)200 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
