電子レンジで簡単タコライス + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
主食
電子レンジで簡単タコライスエネルギー481 kcal食塩1.4 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
70.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
86
mg
リン
342
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
70.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
86
mg
リン
342
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース12.0 g
