長ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
主菜
長ねぎの豚肉巻きエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
115
mg
リン
402
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
115
mg
リン
402
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
長ねぎ(白い部分)1本 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油6.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう1.0 g
-
ごま油4.0 g
