鮭と厚揚げの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.0 g
