豚肉としらたきの和風炒め + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
副菜
根菜と鶏肉の煮物エネルギー101 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉としらたきの和風炒めエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.7
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
739
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
70
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.7
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
739
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
70
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (9.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (15 g)
-
れんこん38 g
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
しらたき1/6枚 (60.0 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
B酒10.0 g
-
Bみりん12.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
