レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえ + 1 品
- 2 品
- 83kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 83kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
323
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
31
mg
リン
67
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
323
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
31
mg
リン
67
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
まめもやし1/4袋 (54 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かにかま1/3本 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
