鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
