豆腐と小松菜のふわふわ卵炒め + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐と小松菜のふわふわ卵炒めエネルギー193 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
536
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
72
mg
リン
241
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
536
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
72
mg
リン
241
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
