中華風 鶏粥 + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 コレステロールが高い 心筋梗塞 CKD（ステージ１）
-
主菜
節約 もやしでヘルシー餃子エネルギー193 kcal食塩0.1 g -
主食
中華風 鶏粥エネルギー224 kcal食塩1.7 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ニラ1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
しょうが(おろし)1/3片 (5.6 g)
-
三つ葉2.2 g
-
長ネギ(私はポロネギで)1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
米40 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ごま1.0 g
-
A 中華だし(顆粒)2.5 g
-
A 醤油3.0 g
-
A ブラックペッパー0.1 g
