ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主食
ネバネバ丼エネルギー335 kcal食塩0.7 g -
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
101.2
g
糖質
90.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
131
mg
リン
323
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
101.2
g
糖質
90.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
131
mg
リン
323
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
レモン汁1.3 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
有塩バター2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
小麦粉3.8 g
