フルーツサンド + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
デザート
フルーツサンドエネルギー425 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷凍食材で ブロッコリーとえびのサラダエネルギー95 kcal食塩0.2 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
830
mg
カルシウム
448
mg
マグネシウム
76
mg
リン
377
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
830
mg
カルシウム
448
mg
マグネシウム
76
mg
リン
377
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ぶどう35 g
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)24 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト200.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
A赤のビーツ1.0 g
-
セルフィーユ(チャービル)1.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ7.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖2.0 g
