シンプルチーズとハムのトースト +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

19.5 g

炭水化物

78.1 g

糖質

68.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

905 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

107 mg

リン

422 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

6.49 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

19.5 g

炭水化物

78.1 g

糖質

68.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

905 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

107 mg

リン

422 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

6.49 g