キウイヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
主食
キャベツたっぷりホット ツナサンドエネルギー191 kcal食塩1.1 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー111 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
61
mg
リン
313
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
1.06
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
12.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
61
mg
リン
313
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
1.06
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
12.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
スライスチーズ6.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
-
マスタード1.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハチミツ32.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
