肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い 逆流性食道炎 脂質異常症
-
副菜
中華風冷奴エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
85.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
100
mg
リン
286
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
85.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
100
mg
リン
286
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.8 g
-
ごま油4.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
