チーズと梅の揚げないチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
50.0
g
糖質
45.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
846
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
62
mg
リン
384
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
50.0
g
糖質
45.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
846
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
62
mg
リン
384
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
その他
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
