生揚げの豚肉のレンジ煮 + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
生揚げの豚肉のレンジ煮エネルギー262 kcal食塩1.8 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
555
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
89
mg
リン
362
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
555
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
89
mg
リン
362
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
にんにく(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
