体ポカポカ鶏と白菜の大根みぞれ鍋風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

体ポカポカ鶏と白菜の大根みぞれ鍋風

エネルギー

93 kcal

食塩

1.4 g
副菜

こんがり油揚げと小松菜の煮物

エネルギー

58 kcal

食塩

0.6 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(100g)

エネルギー

148 kcal

食塩

0.0 g
その他

ひきわり納豆（たれ無し）(45g)

エネルギー

83 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

67.5 g

糖質

57.2 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1462 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

109 mg

リン

389 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

661 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

3.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

67.5 g

糖質

57.2 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1462 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

109 mg

リン

389 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

661 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

3.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g