簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
770
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
140
mg
リン
430
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
770
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
140
mg
リン
430
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
