豚肉とエリンギの海苔塩炒め + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とエリンギの海苔塩炒めエネルギー251 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
53.5
g
糖質
47.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
829
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
52
mg
リン
245
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
53.5
g
糖質
47.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
829
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
52
mg
リン
245
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩1.0 g
