塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
51.6
g
糖質
40.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
74
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4015
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
51.6
g
糖質
40.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
74
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4015
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.5 g
-
白だし3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
